中学生心理健康的状况和解决中学生心理问题的对策(一)

中学生心理健康的状况和解决中学生心理问题的对策

北京大学儿童青少年卫生研究所曾发布过一份历时3年多，涉及全国13个省，约1.5万名学生参与的《中学生自杀现象调查分析报告》，这份报告里的数据显示：5个中学生中就有1人曾考虑自杀，占样本总数的20.4%，而为自杀做过计划的占6.5%。这个数据是让人心惊的。学生因心理问题休学、退学的事件不断增多，一些反常或恶性事件不时能在报纸上看到。青少年的心理健康已经成为社会关注的焦点。学生是祖国的未来，而且中学是一个人成长的关键时期，中学生即将升入高一级的学校或者进入社会工作，他们的心理健康状况的好坏会直接影响到他们今后的工作、学习以及日常生活。所以，重视中学生的心理健康状况尤其重要。

一、当代中学生主要存在的心理问题

1、学习负担过重：这个问题非常普遍。一句耳熟能详的“不要让孩子输在起跑线上”的口号便可得知家长们对孩子寄予了厚望，一句“提高一分干掉千人”的流行语更是让这种无形的压力变得更大。中学生不仅要面对家长和老师给予的无形的压力，还要兼顾九门功课的学习任务。不少学生会过于担心考试成绩不理想，愧对父母的期望与栽培。

2、适应性差：因为计划生育的政策，所以当代中学生很多是独生子女，很多家长难免会给予孩子过多的保护。被过度保护的孩子就像是温室的花朵，难以适应环境的变化，难以适应学校的生活。

3、青春期的变化：中学生的心理逐渐显示出闭锁性，开始不大轻易将内心世界表露出来。中学生处于青春发育期，生理上的一系列变化也必将引起情感上的变化。这些变化一般是不会轻易流露的。

4、不会处理人际关系：与同学师长或其他人无法很好地交流，性格内向、孤僻。

5、焦虑现象：遇到挫折的时候或者考试之前，无法调整好自己的心理状态，会因过于紧张而焦虑不安。

6、自卑现象：学习的成果或者生活中的一些事情达不到自己的预期，使情绪变得异常低落，甚至会出现自卑的心态。

7、以自我为中心：因为受到长辈的谦让和宠溺，所以有些同学会在家庭和班级中处处都以自我为中心，凡事都只希望满足自己的欲望，置别人的需求于度外，不愿为别人做半点牺牲，不关心他人痛痒。带着这种心态的人无法很好地融入集体生活。

8、缺乏锻炼：体魄不够强健，便没有足够的经历应对繁重的学习任务。体育课是教育的重要组成部分，它本来应该跟其它文化课一样值得重视，可是体育课的时间被其它文化课“抢夺”的现象太过普遍，更有甚者，学校把一周三节体育课缩减成一节。对于这种不利于中学生身心健康发展的现状，上级主管部门也是睁一只眼闭一只眼。

二、中学生调整自我心理状态的方法

1、学会微笑：俗话说得好，“爱笑的人运气不会太差”，微笑会给别人传递一种轻松愉悦的感觉，可以拉近自己与别人的距离，可以结交更多的朋友。

2、学会正确处理人际关系：人际关系是人生的巨大财富，所以学会正确处理人际关系非常重要。与人交往应遵循六个原则：真诚原则、交互原则、交换原则、平等原则、情绪控制原则、自我保护原则。

3、正视现实、接受现实：每个人都有成功和失败的时候，我们要对自己的品德、才能，以及他人的评价有正确的分析，正视自己的优点，接受自己的不足。不因成功和赞美自傲，不因失败和批评自卑，不好高骛远，不急功近利。

4、适当运动：运动在提高身体免疫力的同时还可以消除负面情绪，使人身心愉悦、精神充沛，长期坚持运动对锻炼意志力很有效，可以培养坚持不懈和吃苦耐劳的品格。

5、合理地宣泄情绪：有了压力和烦恼，可以合理地宣泄出来，积压在心里百害而无一利。例如选一个适当的地方大哭一场，不要以为哭只是懦弱的表现，它对宣泄情绪有极好的作用。

6、语言调节法：语言可以使人的情绪变得积极，也可以使人的情绪变得消极。在心里默念的语言也能影响到人的情绪，即便你并没有发出声音。例如，当你遇到紧急情况，可以在心里反复默念“镇定”，当你遇到生气的事情，可以默念“息怒”，当你觉得信心不足的时候，可以默念“我能行”。在学习和生活中难免会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同的语言来调节自己情绪。