中学生心理健康的状况和解决中学生心理问题的对策(二)

7、深呼吸身心放松法：面对紧张、焦虑、抑郁等等消极的情绪时，可以来几个深呼吸让自己放松身体，深呼吸的时候，吸气要缓慢，节奏要顺畅，呼气要细且长，比吸气还要再缓慢一些。身心平静下来，注意力才能够集中，注意力集中了，做事的效率会大大提高。

8、欣赏音乐法：音乐能够影响人的情绪。在情绪低沉、缺乏信心的时候，可以欣赏一下《义勇军进行曲》、《光辉岁月》、《红日》等曲调激昂且歌词积极向上的音乐，这些音乐可以帮助人振奋精神，使人从心理上战胜自我，走出低谷。

三、引导学生心理健康发展的方法

1、细心观察学生的日常行为，了解学生的真实思想，找到学生产生心理障碍的根本原因，然后根据个体差异因材施教，“对症下药”。

2、以诚相待，尊重学生，做学生的知心朋友，让学生可以信任且安心地向你诉说心中的沉闷与不快，然后对学生的心理问题及时且正确地进行疏导。

3、加强学校和家长的联系。老师和家长要密切合作，客观、全面地了解学生的心理成长过程以及心理健康状况，及时找到问题的萌芽并把问题扼杀在萌芽时期。

4、多开展丰富多彩的团体活动。团队的精神是积极向上的，也是凝聚力的一种表现，团队活动可以锻炼交际能力，还可以消除同学之间的矛盾且拉近同学之间的距离，有助于形成一个互相友爱、关系融洽的集体。面对困难与挫折的时候，同学之间可以相互帮助、共同进步。

5、重视中学生的体育教学，提高学生的身体素质。心理的健康与身体的健康相辅相成、息息相关。芝加哥附近有一所中学实施了“零时体育计划”，即在没正式上课之前，让学生上午七点到校做运动，学生要运动到的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课，计划实施后的结果是学生更清醒，上课的气氛也更好，记忆力、专注力都增强了。

6、对一个学生的评价不应该“唯分数论”，要全面且客观地看待每一个学生，不以成绩高低论英雄。人生有着无限的可能性，通往成功的路也不是只有一条。德国生理学家、心理学家、构造心理学派创始人之一、科学心理学的创始人冯特读小学一年级的时候，他父亲来学校看见他上课心不在焉的样子，竟当着同学的面煽了他几耳光，老师也公开羞辱过他，然而任何惩罚都没用，这年他仍没有课程及格。冯特的成绩比绝大多数人都要差，可是他的成就没有人可以否定。

爱与关心是维系情感的桥梁。家长和老师对学生的关心不应该仅停留在学习层面，还要多关注学生的心理健康和人际关系的发展，让学生能够感受到来自家长和老师的爱。只有融于集体之中，抱有积极向上态度的中学生，才能像沐浴着雨露的花朵那样茁壮成长，向阳而生。