浅析增强心理健康建设的要素

浅析增强心理健康建设的要素

从2020年初开始，一直持续到现在的新冠疫情席卷全球，对全球人民的健康形成了巨大的挑战，全球抗击疫情的行动如火如荼，随着疫情状况的深入，人们也越来越关注身心健康。新的健康观认为，健康应该包括“躯体健康，心理健康，社会适应良好，道德健康”四个方面。其中心理健康是指一个人内心世界丰富充实与和谐安宁的状态，一个人的能力、需求、愿望与环境、机遇之间的关系保持和谐时产生的一种特有的“幸福”心态，是心理健康的表现。心理不健康，往往会引起疾病，而且其致病作用不亚于生理因素。人生活在现实的社会环境中，在一定的社会环境影响下成长和发展。一定社会的文化背景、社区环境、社会风气和学习生活环境等因素都对个体的心理健康产生影响。一定的社会文化背景，如风俗习惯、道德观等，以一种无形力量影响着人们的观念，反映在人们的价值观、信念、世界观、动机、需要、兴趣和态度等心理品质上。不同文化对人的心理健康有不同的影响，其中有些是健康的，有些则是不健康的。社会风气通过家庭、同伴、传媒等途径影响着个体的心理健康。社会上一些不良风气，如“走后门”、“一切向钱看”，都会对学生心理产生不良影响，影响他们形成正确的价值观、人生观、世界观。因此，学校、家庭和社会要共同抵制不良社会风气，为个体的心理健康发展提供一个健康向上的社会气氛。现代医学告诉人们，情绪的变化直接导致人体内分泌的变化，使人的免疫力发生变化，可能使身体发生病变。所以心理健康是达到真正健康的重要标志。学习并进行心理健康教育是我们工作的重要组成部分,加强心理健康教育是企业员工培养工作的重要举措。总结如下：

一、练就过硬的心理学本领，树立终身学习心理学的理念

作为一名心理健康教育专业的学员，想练就过硬的本领,关键在于学习 “学习是文明传承之途 ,人生成长之梯,国家兴盛之要。"重视学习,善于学习,是我们的优良传统,是始终走在时代前列的重要保证。新问题每时每刻都在出现,而且多数又是我们过去不熟悉或者不太熟悉的。要认识好,解决好这些问题,唯一的途径就是增强我们自己的本领。只有加强学习,才能增强工作的科学性、预见性、主动性,才能使领导和决策体现时代性 ,把握规律性、 富于创造性,避免陷入少知而迷、不知而盲、无知而乱的困境,才能克服本领不足、本领恐慌、本领落后的问题。成为终身学习者，终身学习启示我们树立终身教育思想，使自己学会学习，更重要的是培养自身养成主动的、不断探索的、自我更新的、学以致用的和优化知识的良好习惯。

二、学习心理学的底层逻辑思维

知识层面，学习心理学等方面的知识，深入研究了解。了解后会看清很多事情的真相。

思维逻辑方面，学学个人发展的中的底层思维，思考的方式方法等等。学习后对待人生会更清晰更有方向，做事情会更有逻辑和方法，更容易成事。

成年人的学习，更重要的是实践运用，重在“习”，“习得”。比如学习了心理学知识，再遇到“现象”的时候（新闻报道、他人的行为等），主动运用知识去分析，拆解，就会看到更深层、更本质的东西。而这个过程，又加深了对知识的印象和理解。学习了结构化思维的方式，就去运用在工作上，将工作中的问题梳理得更清晰，表达得更清楚。学习了“以终为始”，遇到问题就多从结果、从愿景思考，再去做选择；学习了“要事第一”，就从纷乱的工作生活中找到最重要的事情，优先执行。

三、合理运用康奈尔笔记术，增强相关内容记忆　　

在学习心理健康教育专业课程时，运用康奈尔笔记术巩固学习成果增强记忆。康奈尔笔记法是做笔记的一种方法，主要有三个部分组成，索引、学习笔记以及总结，三个部分。学习笔记，就是你在学习过程中随手记下的笔记。索引，是你从学习笔记里提取出来的关键词。总结，是对自己学习笔记的总结。学习笔记可以让我们学到的知识不至于遗忘；记笔记的过程也是加工的过程。索引部分可以促进深度加工并便于复习。提炼关键词、作总结，都是对课堂内容的一次深度加工，所以对于加深理解、促进专注都很有帮助；复习的时候看索引进行回忆，也能够提升我们学习的主动性。索引关键词可以在之后的复习当中起到提示的作用，可以迅速帮助我们确定关键内容。写总结需要我们确定课堂上哪些信息是最主要的，然后总结下来，本身就是一次加工。总结部分可以帮助我们迅速想起笔记的内容，也是便于复习的好办法。所以说，康奈尔笔记比较好的满足了我对于学好心理健康教育的期待。

四、心理健康教育在工作中的运用

作为人力资源从业者，将心理健康知识用于应届毕业生培训。1.培养员工坚强的挫折承受能力。挫折承受力是一个人避免或减少痛苦，适应人生与社会，获得成功和幸福的基本能力。新入职的应届毕业生正处于人生的一个特殊时期，心理上需要完成由学生到企业职员的转变，尤其需要对他们进行挫折能力的培养和教育。首先，要教育学生正确看待挫折。一定的挫折能培养人坚强的意志，增强克服困难的毅力，提高对周围环境的适应能力。如果不正确看待，也可能使人消极悲观，丧失信心，失去前进的动力，从而对人的心理健康产生消极影响。其次，要教育学生正确面对挫折。人生中经常遇到挫折和失败，不可避免地会产生消极的情感。否认、压抑、回避或淡然，都不利于心理健康。应当将不愉快的情绪视为正常的反应，接受它们，采用适当的方式表达它们，消除其不良影响。只有具备坚忍不拔的毅力，才能克服和战胜挫折。2.培养学生良好的人际交往能力。 员工人际交往能力的培养，有助于建立良好的同事关系，上下级关系，对学生的身心健康的发展具有重要的意义。首先，要教育学生加强个性修养。要建立良好的人际关系，就要有良好的个性品质，如豁达大度，宽宏大量，谦和热情，正直诚实，克己忍让等优良个性，对融洽和建立人际关系都具有重要作用。其次，要热情真诚。热情和真诚是一种强烈的人际吸引因素，它让人有一种被接纳感，被关怀感，体验到人间最珍贵的感情。如果能保持热情真诚的心灵，就能赢得人们的好感。再次，要讲究与人交往的艺术。一是要重视第一印象； 二是多谈别人感兴趣的话题；三是学会恰当地赞赏别人； 四是把握交往的深度； 五是学会变换自己的角色。掌握了这五点技巧，就找到了打开人际交往之门的钥匙。3.培养学生良好的社会适应能力。刚刚踏出校门的学生对现实的态度常具有朦胧的理性主义特点，往往只从自身出发，追求纯真和善良，有意无意地认为或要求现实是完美的。然而当他们走出校园，面对纷乱繁杂的职场，却发现现实远非想象的那样，于是感到困惑和消沉。因此，在对学生进行心理健康教育时，通过开设心理健康教育讲座、宣传心理健康知识、开展心理健康咨询、加强企业文化建设并辅以团建、生日会、读书会、相亲交友等活动。培养学生具有包容性较广的性格观念。

五、总结

通过对心理健康教育专业的深入学习，更新知识了自身知识体系并运用到实际工作当中。我将在学习与工作的过程中随时归纳与总结，促进个人心灵的成长，不断提高专业能力。感谢北京师范大学网络教育，使我掌握了新的心理学知识，我会在以后的工作生活中积极运用已经掌握的心理学知识，学以致用、活学活用希望能够对自己以及对自己身边人形成影响，扩大所学知识的应用。