1、课堂常规
（明确本次课的教学任务，教学目标）
2、热身跑
3、徒手操
1）头部运动 2）扩胸运动 3）踢腿运动 4）全身运动 5）弓步压腿 6）手腕脚腕 7）俯卧撑*20 8）原地纵跳*20
基本部分
1、讲解、示范实心球的握球方法
（讲解示范法）
2、各种抛的练习
1）上抛2）前抛3）后抛4）坐抛5）跪抛
（在正确握球，投掷过程中双手伸直鞭打快速出手的基础上体会腿部蹬
地、腰部发力）
3、原地左右脚站立投掷实心球
4、讲解双手投掷实心球的技术
（讲解示范法）
5、前后脚站立向前投掷实心球
6、2kg实心球体会练习
7、素质练习
1）高抬腿*22）单脚跳*2（左右各两次）3）纵跳*2
三、结束部分
1、整队放松
看谁堆得高
2、点评
3、收拾器材，下课
反思与分析：
双手掷实心球是初中体育教学的重要内容，它对于发展学生的力量素质有着良好的作用，在教学过程中学生往往不能正确的掌握用力方式，达不到教学的要求，经过本次课下来，主要有以下几点值得总结
一、准备活动必须充分，好的准备活动不仅能使学生的各个关节得到热身，而且能集中学生的注意力，实心球具有一定的危险性，必须保证学生的精神集中。本课的准备活动相对平稳，在准备操的阶段采用了专门性的准备活动，但是由于相对简单，学生的兴趣不是很足有一些学生的准备活动不是很到位。
二、重点讲解拿球的姿势、用力的顺序、最后出手，其中用力顺序重点讲解，强调力由腿、腰、手到球的出手，最后出手要保持抬头、挺胸姿势，腰一定要成背弓，达到全身力集中到一点的作用。在给学生建立一个动作概念的过程中，只采用了教师示范、讲解。选用的教学手法比较单一。若是采用其他媒介的帮助可能会更容易给学生留下直观的概念。
三、由于投掷项目有一定的危险性。在教学过程中，应时时刻刻提醒学生要注意安全。学生的练习一定要听教师指挥，教师统一用哨声指挥，学生统一掷球、捡球。
四、可适当采取个别示范的方法，提出其中的优点、缺点，让学生更一步体会动作的要点。
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